J’ai eu l’immense plaisir d’être interviewée dans le cadre de l’émission Bel & Bien Ensemble spécial RESPIRATION sur France 2.
On a parlé respiration, voix, trac, prise de parole en public. Et j’ai donné quelques conseils pratiques pour relâcher les tensions.
J’ai surtout pu présenter la Coordination Respiratoire MDH, une méthode novatrice et très efficace qui libère le souffle et la voix.
La Coordination respiratoire : pour qui ?
Dans mon cabinet parisien, je reçois des personnes stressées, anxieuses, en burnout, qui se sentent en apnée, qu’on n’entend pas, qui ont le trac, qui éprouvent des fatigues vocales…
- Dirigeant·es & managers
- Enseignant·es
- Artistes
- Thérapeutes
- …
Ce que change la Coordination respiratoire
- Mieux respirer — sortir de l’apnée, remettre la cage thoracique en mouvement, calmer le système nerveux.
- Dépasser son trac — garder ses moyens au moment de monter sur scène ou de prendre la parole.
- Déployer sa voix — plus de volume, plus de résonance, une voix qui porte… et qui rend plus sûr·e de soi.
- Baisser durablement l’anxiété — un vrai changement de qualité de vie au quotidien.
- Oser prendre sa place — se faire entendre, se sentir légitime, se déployer devant les autres.
La bonne nouvelle avec la respiration, c’est qu’elle se rééduque.
Gabrielle Rivault
On peut sortir de l’apnée, redévelopper sa voix,
et faire de ces ressources de vrais atouts — dans sa vie personnelle comme professionnelle.
La respiration est la fonction du corps la plus sensible au stress ou aux chocs physiques ou émotionnels.
Notre respiration peut se bloquer. Bonne nouvelle : grâce à la Coordination respiratoire on peut la débloquer durablement en remettant du mouvement là où il en manque.
En séance de Coordination respiratoire, on apprend à relâcher les tensions musculaires. On débloque le diaphragme, les côtes, les épaules… On retrouve un geste respiratoire et vocal facile, libre, agréable. In fine on réapprend à respirer et vocaliser en faisant le minimum d’effort. Cela réduit la fatigue (notamment vocale) et offre de bien meilleures performances (sport, prise de parole, attention, gestion du stress…).
Retrouver son souffle et sa voix redonne de l’aisance. C’est très puissant par exemple pour dépasser l’anxiété et le trac.
Voici un court extrait de mon interview :
« Le fait de redévelopper ma voix m’a permis de progressivement oser prendre ma place, oser faire entendre ce que j’avais à dire. Cela m’a permis d’être capable de monter aujourd’hui sur scène et de pouvoir animer des événements, de pouvoir m’exprimer. »
On croit tous savoir respirer. Et pourtant.
La Coordination respiratoire nous invite à remettre en question beaucoup de choses que nous croyons savoir sur la respiration.
Par exemple : tout commence par l’expiration. Meilleure est l’expire, meilleur sera l’inspire. Réapprendre à expirer est clé. Mais il ne s’agit pas d’expirer à fond, en forçant, en gardant le contrôle.
Il s’agit d’expirer en relâchant, vraiment, pleinement. Et pour faire cette expérience, il me semble clé d’être guidé. Car finalement cela consiste à apprendre à faire moins d’effort pour progresser !
Travailler avec Gabrielle Rivault
Séances individuelles — Coordination respiratoire MDH
Rééduquer sa respiration en douceur, libérer durablement les tensions corporelles, retrouver un souffle ample et libre, les bases d’une voix saine et puissante. Réserver une séance →
Coaching prise de parole
J’intègre la Coordination respiratoire MDH dans mon coaching en prise de parole. Cela fait gagner un temps fou pour développer notamment la musicalité et mieux capter l’attention. Et cela permet de développer durablement la confiance et la présence.
Trouver les mots justes, dépasser son trac, avoir de l’impact sur scène comme en réunion, et connecter vraiment avec son audience. Me contacter →
Ateliers & stages
Je propose des ateliers tous les jeudis soirs (ou presque) dans le 4e à Paris pour connecter mouvement, respiration et voix. Je propose également des stages pour déployer sa voix et son souffle, mieux s’exprimer, pratiquer le chant improvisé. Voir le calendrier →
Rédaction en chef
Concevoir un événement et des interventions mémorables : structurer un discours, exprimer sa singularité et porter sa vision. En savoir plus →
L’exercice de la balle de tennis (vu dans le reportage)
Un exercice que je recommande à presque tou·tes mes élèves : calez une balle de tennis contre un mur, entre la colonne vertébrale et l’omoplate, à l’endroit du muscle rhomboïde — souvent contracté. Massez doucement en bougeant. Le haut des côtes se libère, l’épaule retrouve de la mobilité, et le souffle se remet à circuler. Simple, et à refaire chez soi quand on veut.
Envie de retrouver un souffle libre et une voix qui porte ?
Contactez-moi pour faire le point sur votre situation, et repartir avec une direction claire.
En savoir plus sur la Coordination respiratoire MDH en Suisse, et son fondateur Robin de Haas
