3 Exercices pour Mieux Respirer

Accompagnement
6 Clés pour dépasser enfin son trac

Coeur qui s’emballe, difficulté à respirer, voix qui tremble… Avoir le trac est un enfer. Voici 6 clés pour le dépasser.

3 EXERCICES POUR Mieux respirer… et chauffer sa voix

3 exercices simples avant une prise de parole, pour mieux respirer et réduire le stress, tout en chauffant sa voix.

Mieux s'exprimer & réduire le stress

Vous vous apprêtez à prendre la parole en public ? Vous souhaitez faire baisser votre niveau de stress général ? Vous voulez connaître quelques exercices simples de respiration au quotidien ? Voici 3 exercices que vous pouvez pratiquer facilement : les deux premiers vous invitent à développer un expire long et profond, ce qui réduit le stress ou le trac. Et le troisième vous permet également d’échauffer votre voix. 

Mieux respirer : comment bien s'entrainer ?

On le sait, bien respirer a de multiples autres bénéfices : oxygénation, performances, facilités vocales, concentration, relaxation, dynamisation… Le problème c’est qu’il existe beaucoup de techniques. Et on ne sait pas toujours laquelle employer et pourquoi. Faut-il respirer par le nez ? Par la bouche ? Rapidement ou lentement ? Dans cette note vous découvrirez 3 exercices simples, et les mécanismes clés de notre souffle.

Exercer notre voix, c'est entrainer notre respiration à être plus performante : meilleure oxygénation, réduction du stress, équilibre émotionnel, disponibilité relationnelle...

Pourquoi chauffer sa voix avant de parler en public ?

Souvenez-vous : 80 % de l’impact de votre prise de parole en public c’est le non verbal : votre posture, vos gestes, vos expressions du visage… et votre voix. Donc celle-ci est un atout essentiel dans la réussite de votre prise de parole. Prenez-en soin. 

Il y a ainsi trois raisons pour lesquelles il est bénéfique de chauffer sa voix avant de s’exprimer en public

  • Grâce à l’échauffement vocal vous vous reconnectez à votre respiration et ce qui contribue à réduire le stress / trac
  • En entrainant votre voix, vous chauffez les muscles et vous vous assurez que votre voix sera disponible pour soutenir ce que vous avez à dire
  • En faisant quelques exercices vocaux, vous cultivez l’ancrage corporel nécessaire pour une prise de parole en public impactante

Respirer est le mouvement le plus naturel, mais parfois il faut le réapprendre.

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