Vaincre le trac grâce à l’improvisation

vaincre le trac grâce à l'improvisation

Imaginez : vous allez monter sur scène, vous êtes concentré·e. Dans votre tête tout est clair : votre intention, le plan, vos premiers mots. Et tout à coup, un SMS perturbant, un téléphone qui sonne dans la salle, une question intempestive, le micro qui ne fonctionne pas… il est rare qu’une prise de parole se déroule sans imprévu. Alors, que faire pour vaincre le trac sans perdre votre fil ? Et si vous appreniez à lâcher prise en renforçant votre capacité à improviser ?

Pour parer à l’imprévu, apprenez à improviser

Les bénéfices de l’improvisation

  • S’habituer à improviser développe la confiance en sa capacité à trouver des ressources dans l’instant
  • Plus on s’habitue à improviser, plus on parvient à être pertinent en improvisant : improviser est un muscle
  • Si c’est impressionnant au début, avec un peu de pratique cela devient ludique voire jubilatoire.
  • Mon expérience, c’est qu’en développant mes capacités d’improvisation vocale, je suis davantage capable d’encaisser l’imprévu, de garder mon calme et si nécessaire d’adapter mon comportement et mon discours pour reprendre ensuite mon fil.

Vaincre le trac : Comment s’exerce-t-on à improviser ? 

Pour apprendre à improviser plusieurs solutions : coaching individuel, cours d’improvisation théâtrale, mais aussi d’improvisation vocale pour ceux qui aiment chanter. 

Concrètement, cela peut passer par de la mise en situation

Mais aussi, par exemple, par des scénettes avec une consigne de départ et / ou une distribution des rôles qu’il va falloir faire évoluer.

Chez les improvisateurs, on appelle cela une partition : on peut en créer à l’infini. L’improvisation permet d’exercer son écoute de soi et des autres, sa spontanéité, sa créativité et son imagination

Réduire et gérer son trac est possible. L’improvisation est une des clés pour y parvenir. 

Pour découvrir les 5 autres techniques pour surmonter son trac, cliquez sur le lien suivant :

Vous recherchez une formation pour trouver les mots justes lorsque vous vous exprimez en public, et surtout mieux gérer votre trac, avoir de l’impact sur scène ou lors des réunions que vous animez, et connecter avec votre audience ?

Gabrielle Rivault
Gabrielle Rivault

Coach en prise de parole, rédactrice en chef, praticienne en Souffle-voix et Coordination respiratoire MDH

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